▶면역력 강화=잠이 부족하면 면역을 담당하는 세포의 생산과 활동을 저하시켜 면역력을 저하시킨다.
▶집중력ㆍ기억력 향상=잠이 부족하면 학습장애와 일의 능률이 저하된다.
▶고혈압ㆍ심장질환 예방=잠이 부족하면 고혈압, 부정맥 및 심장질환의 위험이 높아진다.
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▶비만 및 당뇨 예방=잠이 부족하면 탄수화물을 체내에 저장하고 대사가 느려져 비만이 되기 쉽고, 당뇨에 걸릴 위험이 높아진다.
▶안전사고 예방=잠이 부족하면 낮에 졸리기 쉽고, 실수나 넘어지는 등 안전사고 위험이 높아진다.
▶행복감 증가=잠이 부족하면 감정변화가 심하고, 예민하거나 우울해지기 쉽다.
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