- 신체활동 늘이고, 앉아있는 시간 줄여야

[헤럴드경제=이태형 기자]하루 5시간 넘게 앉아있는 남성 노인은 5시간 미만 앉아있는 남성 노인보다 비만위험이 1.5배 더 높은 것으로 나타났다.

고려대학교 가정의학과 김양현 교수팀이 ‘2013 국민건강영양조사’ 중 60세 이상 노인 1565명(남 656명, 여906명)의 데이터를 분석한 결과 앉아있는 시간을 5시간 기준으로 나눴을 때 5시간 이상 앉아있는 남성은 5시간 미만 앉아있는 남성에 비해 비만이 1.54배 더 높게 나타났다. 여성은 두 군간 비만 유병률에 의미 있는 차이를 보이지 않았다.

[사진=123RF]

이번 연구에서 비만은 체질량지수 25(㎏/㎡)이상, 복부비만여부는 허리둘레가 남자는 90㎝, 여자는 85㎝ 이상일 때로 정의했다.

비만에 영향을 주는 사회경제학적인 요소인 가계소득 및 교육수준을 고려해 앉은 시간과 비만과의 연관성을 분석했을 때, 남성과 여성 모두에서 의미있는 결과를 보였다.

5시간 이상 앉아있는 가계 소득수준 하위 25%의 남성은 5시간 미만으로 앉아있는 가계 소득수준 상위 75%의 남성보다 비만 유병률은 1.80배, 복부비만은 1.64배 더 높게 나타났다.

여성에서는 5시간 이상 앉아있는 초등학교 이하의 교육을 받은 여성은 5시간 미만 앉아있는 중학교 이상 교육을 받은 여성보다 복부비만이 1.24배 더 높게 나타났다.

결국 앉아있는 시간이 5시간 이상이면 특히 남성에서 비만 유병율이 높을 수 있으며, 남성에서는 소득수준, 여성에서는 교육수준이 비만에 영향을 주는 것으로 나타났다.

이러한 결과는 앉아있는 시간이 늘어나면서 신체활동이 줄고, 이에 따른 총에너지 소비가 줄어들기 때문으로 추정된다. 교통수단의 이용, 회사에서 앉아서 하는 실내업무, TV 시청이나 게임 등 앉아서 즐기는 여가활동은 신체활동을 줄일 수 있다.

특히 한국 노인에게서 많이 볼 수 있는 여가형태인 TV 시청은 시청시간에 따라 간식을 섭취할 수 있는 기회도 함께 늘어나면서 에너지 섭취가 증가할 수 있다.

또 고칼로리, 고지방의 건강하지 않은 식단을 이용하고, 실외 레저에 참여가 낮은 군일수록 더욱 비만이 될 위험이 높다.

김양현 교수는 “요즘 비만은 예전처럼 많이 먹어서 발생하는 요인도 있지만, 앉아 있는 시간이 늘어난 것도 중요한 비만의 원인”이라며 “그 동안 비만감소를 위해 음식섭취를 줄이는 것에 중점을 뒀다면 이제는 신체활동을 늘리고 앉아있는 시간을 줄이는 것이 체중 조절에 도움이 될 수 있다”고 조언했다.

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