• <고려대학교의료원과 함께하는 '생생 건강 365'>

대사증후군이란 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만(한국의 사망원인 2,3,4,7위를 차지하는 질환들) 등 심혈관계사망의 위험인자가 함께 존재하는 상태를 말합니다.

대사증후군의 원인에 대해선 정확히 알려진 바는 없으나 다수의 전문가들은 인슐린에 대한 저항성을 가장 중요한 요소로 보고 있습니다. 그러나 계속해서 새로운 요소들이 밝혀지고 있으며 인슐린의 저항성조차 그 원인이 일부만이 규명되어 있습니다.

대사증후군의 예방을 위해서는 첫째, 적정한 체중을 유지하는 것이 필요합니다. 둘째, 하루 30분정도의 걷기나 조깅을 통해 신체 활동량을 늘려야 합니다. 셋째, 탄수화물의 섭취는 전체 칼로리의 50%미만으로 낮추는 것이 좋습니다. 도정하지 않은 곡류로 만든 빵이나 제품, 현미가 좋으며 설탕은 정제하지 않은 흑설탕이 좋습니다.

<도움말 : 고려대학교병원 내분비내과 김선화 교수>

김태열 기자/kty@heraldcorp.com