[HOOC] 행복한 삶을 살아가는 이들에겐 공통적으로 ‘잠들기 전 시간’을 활용하는 습관이 있다. 여성을 위한 온라인 커뮤니티 우머니틀리에서 제시한 ‘행복한 사람들의 잠들기 전 습관 6가지’를 소개한다. 


1. 오늘 하루에 감사한다

지나간 하루에 감사하는 마음을 갖는 건 긍정적인 마음가짐의 첫 번째 비결이다. 오늘 있었던 일들을 떠올리며 무사히 하루를 마친 것에 감사하며 하루를 마무리해보자. 다가오는 아침이 좀더 활기차게 느껴질 것이다.

2. 술은 되도록 마시지 않는다 

하루를 마무리할 때 술을 마시면 몸의 긴장이 풀리고 빨리 잠들 수 있는 건 사실이다. 하지만 잠들기 전 음주는 오히려 숙면을 방해하기 때문에 자다가 깨기 쉽다. 카페인이 많이 함유된 차 역시 자기 전 섭취할 경우 얕은잠을 자게 만들 수 있으니 주의하자.

3. 좋은 책을 읽는다 

삶이 행복한 사람들에겐 잠들기 전 책을 읽는 습관이 있다. 책을 읽으면 마음이 평온해질 뿐만 아니라 자연스럽게 잠이 와 불면증에도 도움이 되기 때문이다. 자기 전 스마트폰을 만지작거리며 짧은 활자를 읽는 사람들도 있지만 다음날 기억나는 글이 얼마나 될까. 컴퓨터와 텔레비전의 화면과 휴대전화의 불빛은 숙면에도 방해가 되니 오늘밤엔 스마트폰은 멀리 치우고 차분하게 한 권의 책을 읽어보자.

4. 짧은 산책을 한다 

걷기는 좋은 운동일 뿐만 아니라 기분이 한결 좋아지게 만드는 마음의 치료제다. 자기 전 의미 없이 텔레비전만 바라보면서 하루를 마무리하지 말고 잠깐이라도 밖에 나가 산책을 해보자. 복잡한 머릿속이 정리되는 자신을 발견할 수 있을 것이다.

5. 일기를 쓴다
일기장은 당신의 비밀과 개인적인 감정을 절대 누설하지 않는 좋은 친구다. 고민거리를 글로 쓰는 것만으로도 생각이 정리되기 때문에 걱정이 많다면 펜을 들고 일기를 쓰자. 마음이 차분히 가라앉는 걸 느낄 수 있을 것이다.

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