다이어트 욕구가 가장 뜨거워지는 순간을 꼽으라면 아마도 현실과 괴리감이 느껴질 정도로 늘씬한 몸매를 자랑하는 연예인들의 모습을 볼 때가 아닐까. 특히 다이어트에 성공한 뒤 몰라보게 더 예뻐진 모습으로 나타난 연예인들은 대중의 시샘과 부러움을 한 몸에 받으며 워너비 스타로 등극하곤 한다.

이처럼 다이어트에 성공한 연예인들은 자신만의 다이어트 노하우를 전수하며 다이어트 트렌드의 선두에 서는 경우가 많다. ‘000 다이어트’라는 직업상 웬만한 다이어트 방법은 모두 섭렵했을 것 같은 연예인들이 인정한 효과적인 다이어트 방법, 과연 무엇이 있을까?

헐리웃 스타들도 효과 봤다는 ‘레몬 디톡스 다이어트’
몸의 독소를 배출해주어 체중 감량은 물론 피부까지 맑게 만들어준다는 레몬 디톡스 다이어트는 국내 여자 연예인들은 물론 헐리웃 스타들까지 애용하는 방법이다. 5-10일 정도 다른 음식은 일체 먹지 않고 오직 레몬 디톡스 음료만 섭취해야 한다.

그러나 다이어트보다는 독소 배출에 더욱 초점을 맞춘 방법이라는 점이 한계점이다. 레몬 디톡스 다이어트가 끝나고 나면 체중은 다시 기존과 같이 돌아온다고. 채식 스타로도 유명한 한 여가수는 “배고픔을 참기 어렵고 얼굴이 노안이 된다”는 후기를 남기기도 했다.

변비 걱정까지 한 번에 해결하는 ‘고구마 다이어트’
식이섬유가 풍부한 고구마는 장 속의 콜레스테롤과 담즙 노폐물, 지방을 배출하는 효과가 뛰어나다. 덕분에 다이어트를 괴롭게 만드는 원인 중 하나인 변비를 걱정할 필요가 없다는 것이 가장 큰 장점. 뛰어난 미모를 자랑하는 유명 여가수와 몸짱으로 불리는 남자 배우들이 애용하는 방법이다.

포만감이 높은 고구마는 신진대사를 원활하게 만들어 주고 비타민 A, B, C, E가 풍부하다. 때문에 배고픔의 고통 없이 살을 뺄 수 있어 인기. 하지만 고구마의 ‘아마이드’ 성분은 장속에 가스를 차게 만들어 일상생활에 약간의 불편을 수반하게 만들기도 한다. 이러한 현상을 예방하기 위해 사과를 함께 섭취한다. 사과의 펙틴 성분이 가스를 덜 차게 만들어주는 효과가 있다.

간편하고 빠른 효과를 원한다면 ‘미숫가루 다이어트’
원조 요정으로 불리는 뛰어난 미모의 여자 스타가 애용한다는 미숫가루 다이어트는 몸에 좋은 여러 곡물을 갈아 넣은 미숫가루를 끼니마다 밥 대신 섭취하는 방법이다. 도시락에 비해 만드는 방법도 간단하고 원푸드 다이어트인 만큼 빠른 다이어트 효과를 볼 수 있다.

규칙적으로 하루 5잔의 미숫가루를 마시되 총 5일을 넘기지 않는 것이 좋다. 하루 세끼 모두 미숫가루를 섭취하는 것이 힘들다면 아침이나 저녁만 미숫가루로 대체하는 방법도 있다. 검은콩, 검은깨, 검정콩 등의 곡물이 효과적이다.

삼성 에이 슬림 다이어트(www.44slimline.com) 전문가는 “이러한 다이어트 방법들은 장기간 지속하기에 무리가 따르고, 활동을 앞둔 연예인들이 속성으로 다이어트를 할 때는 효과적이지만 날씬하고 건강한 몸매를 꾸준히 유지하고 싶은 일반인들에게는 적합하지 않을 수도 있다”고 조언한다.

삼성 에이 슬림 다이어트는 탄수화물과 지방 흡수를 억제해 굶거나 원푸드 다이어트 등 식사량을 급격히 줄일 필요 없이 자연스럽게 살이 빠질 수 있도록 돕는다. 직장 생활을 한다거나 수험생활 중에도 힘들이거나 티 나지 않게 다이어트를 할 수 있는 것. 또한 전문가의 1:1책임감량제를 실시해 다이어트 목표를 달성할 때까지 돕기 때문에 성공 확률이 높다.

연예인들의 다이어트 방법은 대부분 속성, 단기에 적합한 경우가 많다. 때문에 무턱대고 따라 했다가는 요요현상, 영양불균형, 탈모 등 다양한 부작용을 겪을 위험이 크다. 부담스럽지 않고 꾸준히 실천할 수 있는 방법, 전문가가 제시하는 체계적인 방법을 선택하는 것이 다이어트 성공의 지름길이다.

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