[헤럴드경제] 최근 미국의 건강 사이트 위키하우가 ‘허리 둘레를 줄이는 방법’을 공개해 화제다. 톱모델 미란다 커 못지 않은 개미허리를 가질 수 있다.

위키하우는 허리 둘레 줄이는 방법에 따르면 지방이 낮으면서 단백질이 풍부한 음식 섭취가 무엇보다 중요하다고 밝혔다. 특히 아침에 고단백질 식사를 하면 신진대사가 빨라지고 포만감을 줘 이후 음식을 덜 먹게 되는 효과가 있다.

또 ‘1년에 몇 kg을 줄이겠다’는 다이어트 계획을 세우는 것도 좋은 방법이라고 했다. 확실한 다이어트 계획은 빵, 파이, 설탕, 과자, 튀김 섭취를 줄여준다는 것이다. 뿐만 아니라 식사 중간 호두, 아몬드 등 견과류 위주의 건강한 간식 먹기, 걷기와 달리기를 병행하는 근육 운동도 허리 둘레 줄이는 방법의 하나로 꼽혔다. 

엘리베이트 대신 계단을 이용하고 산책, 자전거 타기 등 몸을 항상 움직이는 일상 습관도 필요하다. 나아가 7~8시간 수면 시간을 유지하고 적절한 휴식도 효과적이다.

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