미세먼지 잡는 음식[헤럴드 리뷰스타=김혜정 기자] 미세먼지 잡는 음식에는 뭐가 있을까.미세먼지는 세계보건기구(WHO)가 지정한 1급 발암물질일 정도로 몸에 치명적이다. 미세먼지가 쌓이면 면역력이 떨어지고 천식 등의 호흡기 질환이 발생하게 된다.이러한 미세먼지 잡는 음식으로는 뭐가 있을까.우선 물이 있다. 물을 자주 마시게 되면 기관지에 있는 미세먼지를 씻어내 소변으로 배출하게 된다. 기관지 점막의 습도 유지에도 효과적이다. 물을 많이 마시면 면역력 증진과 더불어 미세먼지를 희석하는 효과도 있다.두 번째는 해조류가 좋다. 혈액순환에 도움이 되는 비타민 K와 독소 배출에 효과적인 칼륨이 풍부한 해조류는 체내에 쌓일 수 있는 중금속과 발암물질 등의 노폐물 배출 역할이 크다.고등어의 오메가-3 지방산 섭취를 늘리는 것도 방법이다. 기도의 염증을 완화시켜 폐질환 증상인 호흡곤란 개선 효과가 있다. 오메가-3이 많이 들어있는 식품으로는 고등어 외에도 연어 꽁치 갈치 등의 생선류와 아욱 들깻잎 등 채소류가 있다.녹차에 들어있는 타닌 성분도 중금속 배출에 효과가 있다. 몸의 순환을 돕고 발암물질 억제에도 탁월하다.배는 기관지에 좋다는 루테올린 성분을 포함하고 있어 폐염증에 좋고 가래나 기침을 감소시켜준다.마늘은 뛰어난 해독작용을 한다. 미세먼지 속 중금속 해독을 도와 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아준다.마지막으로 미나리에는 각종 비타민과 무기질이 풍부하다. 알카리성 채소는 혈액을 맑게 하고 매연과 먼지 등을 통해 들어온 중금속을 몸 밖으로 배출해주는 효능과 해독작용이 있다. idsoft3@reviewstar.net


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