[HOOC]잠들기 전 ‘스마트폰’은 잠도둑이라고 합니다. 그 이유가 무엇일까요?

바로 ‘청색광(blue light)’때문이라고 합니다.

청색광은 우리를 잠들게 해주는 호르몬인 ‘멜라토닌’생성을 방해합니다. 잠들기 전 청색광에 지속적으로 노출될 경우 뇌는 밤을 낮으로 인지하게 되고 멜라토닌 생성을 감소시킵니다

숙면을 취해야 할 시간임에도 뇌가 깨어있게 되면서 수면리듬이 망가지게 되는 것이죠.

스마트폰을 사용하더라도 수면 리듬에 방해를 받지 않는 방법은 없을까요?

애플은 지난 21일(현지시간) iOS 9.3 버전을 정식 공개했습니다. ‘나이트 시프트(night shift)’라는 기능이 추가되었는데요, 아이폰 화면을 따뜻한 색으로 전환하여 수면 방해를 최소화하는 기능입니다. iOS9.3으로 업데이트 후 본인의 생활 패턴에 맞게 설정해 보세요.

안드로이드 사용자의 경우 ‘트와일라잇’ 앱을 설치하면 동일한 기능을 사용할 수 있답니다.

청색광 없는 스마트폰으로 오늘부터 꿀잠 주무세요!