[헤럴드경제] 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식 8가지

잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식이 누리꾼들 사이에 화제가 되고 있다.

미국 여성 전문지 우먼스헬스는 최근 야식의 유혹을 뿌리치기 힘들어하는 사람들을 위해 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식 8가지를 소개했다.

그 첫 번째로는 스트링치즈다. 개 당 80칼로리 정도이기 때문에 부담이 덜하며, 트립토판이라는 아미노산 함량이 풍부해 수면에 도움을 준다는 것.

다음은 시리얼이다. 다만 정제설탕으로 버무려진 시리얼은 피하는 것이 좋다.

이외에 다른 식품에 비해 위에 주는 부담도 덜 되는 무지방 그리스식 요거트와 고단백 식품으로 다이어트에 최고로 꼽히는 칠면조 고기 2조각도 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식으로 소개됐다.

사과와 땅콩버터도 추천 음식이다. 사과는 섬유질이 풍부한 과일이며, 땅콩이나 아몬드 버터를 겻들이면 포만감을 더욱 느낄 수 있다.

또 무지방 초콜릿 푸딩, 베이비 당근, 바나나도 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식으로 손쉽게 구할 수 있다.

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