다이어트 할 때 피해야 할 과일, 열대과일 보다는 사과…말린 과일은 칼로리 폭탄

최근 '다이어트 할 때 피해야 할 과일과 채소'가 소개돼 네티즌들의 관심이 집중되고 있다. 미국의 한 뷰티 정보 매체인 스키니맘에 따르면 다이어트 할 때 피해야 할 과일은 열대과일, 말린과일 등 이다. '다이어트 할 때 피해야 할 과일과 채소'는 다음과 같다.

①열대 과일: 망고나 파인애플과 같은 열대 과일류는 당분 함량이 높아 다른 과일에 비해 칼로리가 높다. 때문에 열대 과일 대신 사과와 같은 과일을 먹으면 낮은 열량과 높은 식이섬유 함유량 때문에 다이어트에 효과를 얻을 수 있다. 또한 블루베리, 블랙베리, 딸기 등 베리류와 자몽도 다이어트에 좋은 편이다.②말린 과일: 말린 과일에는 수분이 없어서 적은 양을 먹더라도 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 건포도는 신선한 포도보다 열량이 8배 높은데 건포도 한 컵의 열량은 500칼로리이며, 말린 푸룬은 447칼로리 정도다. ③아보카도: 아보카도는 당분 함량은 낮지만 지방 함량이 높으며 칼로리도 다소 높은 편이다. 아보카도 퓨레 한 컵의 열량은 384칼로리다. 다만 아보카도의 지방 대부분은 '단가불포화지방산'이라는 몸에 이로운 지방으로 구성됐다. 이는 몸에 해로운 콜레스테롤을 낮춰주고 심장마비와 뇌졸중 위험을 줄이는데 도움을 준다. ④으깬 고구마: 고구마는 식이섬유와 각종 비타민·칼륨 등 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 최고의 다이어트 식품으로 유명하다. 하지만 으깬 고구마는 같은 양이라도 일반 생고구마보다 50칼로리 정도가 더 높다. 때문에 칼로리가 적은 채소를 먹고 싶다면 상추, 시금치, 캐일을 먹는 것이 더 좋다.⑤야채주스: 착즙주스는 편리하고 간편하게 먹을 수 있기 때문에 다이어트를 할 때 애용되지만 과일주스와 비슷한 맛이 나는 야채주스는 설탕이나 나트륨 함량이 더 많다. 때문에 첨가물이 들어있지 않은 야채주스를 먹는 것이 유리하다.'다이어트 할 때 피해야 할 과일' 소식을 접한 네티즌들은 “다이어트 할 때 피해야 할 과일, 다이어트 할 때 도대체 무엇을 먹어야 하지..”, “다이어트 할 때 피해야 할 과일, 피해야 할 것도 참 많구나”, “다이어트 할 때 피해야 할 과일, 망고는 포기 못해”, “다이어트 할 때 피해야 할 과일, 같은 고구마라도 으깬 고구마가 칼로리가 높구나”, “다이어트 할 때 피해야 할 과일, 야채주스대신 야채즙을 먹어야겠다” 등의 다양한 반응을 보였다.