[헤럴드경제=소셜미디어섹션] 미국수면재단(NSFㆍNational Sleep Foundation)이 주요 연령대별 권장 수면시간을 발표했다.

사이언스 데일리는 NSF가 수면, 해부학, 생리학, 소아과학, 신경학, 노인학, 부인과학 등 광범위한 분야의 전문가들 의견을 수렴해 새로운 연령대별 권장 수면시간을 책정했다고 2일(현지시간) 보도했다.

찰스 체이슬러 NSF 이사장은 “전문 연구기관으로는 처음으로 수면 시간이 건강, 신체능률, 안전에 미치는 영향을 다룬 과학적 연구논문들을 각 분야 전문가들이 체계적으로 분석한 결과를 토대로 새로운 수면시간 지침을 마련했다”고 밝혔다.

이에 따라 아동과 10대의 6개 연령대의 종전 권장 수면시간이 모두 수정됐고, 18~25세와 65세 이상 등 범위를 추가해 권장 수면시간을 구분했다.

<연령대별 수면시간 지침>

권장(종전 권장시간), 적당, 부적당 순이다.

▶신생아(0~3개월): 14~17시간(종전 12~18시간), 11~13시간 또는 18~19시간, ,11시간 이하 또는 19시간 이상

▶영아(4~11개월): 12~15시간(종전 14~15시간), 10~11시간 또는 16~18시간, 10시간 이하 또는 18시간 이상

▶유아(1~2세): 11~14시간(종전 12~14시간), 9~10시간 또는 15~16시간, 9시간 이하 또는 16시간 이상

▶미취학 연령 아동(3~5세): 10~13시간(종전 11~13시간), 8~9시간 또는 14시간, 8시간 이하 또는 14시간 이상

▶취학 연령 아동(6~13세): 9~11시간(종전 10~11시간), 7~8시간 또는 12시간, 7시간 이하 또는 12시간 이상

▶10대(14~17세): 8~10시간(종전 8.5~9.5시간), 7시간 또는 11시간, 7시간 이하 또는 11시간 이상

▶청년(18~25세): 7~9시간(신설), 6시간 또는 10~11시간, 6시간 이하 또는 11시간 이상

▶성인(26~64세): 7~9시간(종전과 같음), 6시간 또는 10시간, 6시간 이하 또는 10시간 이상

▶노인(65세 이상): 7~8시간(신설), 5~6시간 또는 9시간, 5시간 이하 또는 9시간 이상)