설 음식 칼로리, 떡국만 먹어도 463kcal…약식 식혜까지 챙겨 먹으면?

[헤럴드경제]설 음식 칼로리

설 음식 칼로리가 네티즌들의 관심을 끌고 있다.

대표적인 설 음식인 떡국은 1인분을 기준으로 무려 463kcal다. 만둣국은 480kcal, 산적과 조기찜은 각각 653kcal와 515kcal다. 대표적인 후식 중 하나인 식혜는 250kcal 정도다.

칼로리가 낮은 나물류의 경우 고사리나물은 59kcal, 도라지나물은 197kcal, 시금치나물은 60kcal다.

또한 잡채(100g) 148kcal, 완자전(5개) 140kcal, 새우튀김(3개) 301kcal 등이다.

때문에 맛있다고 해서 설음식을 다 챙겨먹었다간 고칼로리로 체중 증가를 피할 수 없게 된다.

설 음식을 조리할 때 육류는 기름이나 껍질을 제거한 뒤 채소를 곁들여 요리할 것을 권한다. 짠 음식은 과식을 유발하므로 고칼로리 음식을 먹기 전에는 나물·채소·김·나박김치 등 저칼로리 음식을 먼저 먹는 게 도움이 된다.

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