만성 피로에 좋은 체조, 간단한 동작으로 쉽게 건강 챙기자 '방법은?'

[헤럴드 리뷰스타=박혜림 기자] 만성 피로에 좋은 체조가 관심을 모으고 있다.최근 온라인 커뮤니티를 통해 만성피로 회복에 도움을 주는 ‘만성 피로에 좋은 체조’가 소개되어 눈길을 끌고 있다.만성 피로에 좋은 체조로는 ‘두 발 벌리고 상체 앞으로 숙이기’, ‘두 다리 뻗고 상체 좌우로 비틀기’, ‘몸을 둥글게 말아 구르기’, ‘명치부터 아랫배까지 쓸어내리기’ 등이 있다.먼저 ‘두 발 벌리고 상체 앞으로 숙이기’는 두 발을 벌리고 앉아 바로 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙이는 동작으로, 이 동작을 3회 반복한다.다음 동작인 ‘두 다리 뻗고 상체 좌우로 비틀기’는 두 발을 모아 앞으로 뻗고 앉아, 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 다시 몸을 일으켜 세우고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3회 돌린다. ‘몸을 둥글게 말아 구르기’는 앉은 자세에서 무릎을 굽힌 뒤 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙여 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 10회 정도 구르기를 한다.마지막 동작인 ‘명치부터 아랫배까지 쓸어내리기’는 자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내리고 숨을 길게 내쉬는 것이다. 이 동작들을 평소 규칙적으로 해준다면 피로 회복에 도움이 될 것이다. 소식을 접한 누리꾼들은 “만성 피로에 좋은 체조, 대박”, “만성 피로에 좋은 체조, 나도 해봐야지”, “만성 피로에 좋은 체조, 신기하네” 등의 반응을 보였다. idsoft3@reviewstar.net