봄방학 지나고 쑥쑥 성장하려면?

개학을 앞둔 성장기 아이들은 저마다 방학 중 키 성장에 대한 고민이 있다. 자녀를 기르는 부모들도 마찬가지로 ‘우리 아이’ 키 성장에 많은 관심을 갖는다. 키 성장을 방해하는 주된 원인들과 성장에 도움이 되는 운동을 꼼꼼히 알아 보자. 숙면 방해하는 스마트폰, 성장에 영향 줄 수 있어개학을 앞둔 성장기 아이들의 성장을 방해하는 가장 큰 요소는 불규칙한 수면 시간이다. 개인에 따라 성장 호르몬이 분비되는 시간이 조금씩 차이가 있지만, 성장 호르몬이 왕성히 분비되는 시간에 수면 장애를 겪게 되면 키 성장에 방해를 받는다.최근 방송통신위원회가 조사한 연령대별 스마트폰 주 5일 이용률에 따르면 10대 아이들은 88.9%로 10명 중 9명이 스마트폰을 사용하고 있으며, 이들은 하루 평균 4시간 이상 스마트폰을 사용하는 것으로 나타났다. 특히나 스마트폰을 장시간 이용하다 보면 성인에게 자주 발병하는 ‘거북목 증후군’이 청소년들에게도 나타날 수 있다. 거북목 증후군은 고개를 앞으로 숙이는 자세를 취해 C자형 목뼈가 일자 형태로 변형되면서 통증을 겪게 되는 질환이다. 거북목 증후군이 성장기 아이들에게 발병할 경우, 성장을 저해하고 체형 불균형의 원인이 될 수 있다.연세바른병원 이용근 원장은 “장시간 스마트폰을 이용하는 행태가 보편화 되면서 숙면장애나 척추 질환을 앓는 환자도 늘고 있다”며 “특히 성장기 아이들의 경우 제시간에 잠자리에 들고 올바른 자세를 유지하려는 노력이 꼭 필요하다”고 말했다.

'적신호'를 성장통으로 오해했다가 후회할 수 있어 성장기 아이들의 관절 통증은 ‘성장통’으로 여겨 무심코 넘기는 경우가 많다. 그러나 지속되는 통증이 있는 경우 이는 성장통이 아닐 공산이 크므로, 정확한 진단을 해 봐야 한다.활동량이 많은 아이들의 경우, 규칙적인 운동으로 성장판을 자극해주면 키가 크는 데 보탬이 되지만 무리하게 뛰어 놀다가 넘어지거나 부상을 당하면 성장에 방해가 될 수 있다. 특히 성장기 어린이들은 호르몬 분비로 뼈와 뼈 사이 인대가 느슨해져 있어, 운동 중 부상을 입을 가능성이 높아 신경 써 주어야 한다. 연세바른병원 송영석 원장은 “아이들의 관절질환과 성장통은 증상이 유사해 분간하기 어렵고, 큰 부상이 아닐 경우 이야기 하지 않는 경우가 많다”며 “평소 부모들이 아이들의 상태를 세심하게 관찰하고, 통증이 지속될 경우 전문의를 찾아 검사를 받아보는 것이 좋다"고 조언했다.