봄맞이 몸 속 독소 배출법, 스트레칭+산책+목욕 ‘건강한 봄맞이’

[헤럴드경제]봄맞이 몸 속 독소 배출법, 스트레칭+산책+목욕 ‘건강한 봄맞이’

봄 맞이 독소 배출법이 관심을 끌고 있다.

봄맞이 몸 속 독소 배출법으로 첫번재는 아침에 잠에서 깨어난 뒤 곧바로 간단한 스트레칭을 해주는 것이다. 혈액과 림프 순환으로 밤새 굳어 있던 근육이 이완시켜 활력을 얻을 수 있다.

봄맞이 몸 속 독소 배출법 두번째 방법은 물을 자주 마시는 것이다. 수분이 부족하면 몸 안에 있는 수분을 잡아두고 배설하지 않으려 하기 때문에 물을 자주 많이 마시면 독소 배출이 원활히 이루어진다. 하루에 2리터의 물을 마시면 건강과 피부에도 좋다.

산책을 통해 충분한 햇볕을 쬔다. 하루 10분이라도 햇볕을 쬐면서 산책하면 부족한 활동량을 늘리고 세로토닌 분비를 촉진할 수 있다.

목욕은 가장 효과적으로 봄맞이 몸 속 독소 배출법이다. 냉탕과 온탕에 번갈아 가며 몸을 담그는 냉온욕법을 하면 좋은데, 이는 혈액과 림프 순환이 활발해져 몸속 노폐물을 제거하는 데 효과적이다. 집에서는 너무 뜨겁지 않은 물로 3분 동안 목욕한 뒤, 차가운 물로 바꾸어 2분 정도 목욕하면 효과적이다.

염증에 좋은 배, 중금속 배출을 돕는 미역, 해독 작용이 있는 마늘, 기침과 가래를 완화해주는 생강을 섭취하면 효과적이다. 녹황색 채소 중 브로콜리가 면역력 강화에 좋다.