건강을 위해 버려야 할 것

[헤럴드경제]건강을 위해 버려야 할 것, 어떤 것들이 있을까?

미국 허핑턴포스트는 최근 ‘건강을 위해 당장 버려야 할 나쁜 습관’ 8가지 항목을 소개했다.

제일 먼저 버려야 할 습관은 ‘얼음 깨물어 먹기’다. 흔히 여름에 시원한 음료를 마신 후 남은 얼음을 깨물어 먹는 사람이 많다. 그러나 얼음을 깨물어 먹는 것은 치아 건강에 매우 좋지 않다.

두 번째는 ‘구부정한 자세’다. 구부정한 자세는 요통이나 두통, 만성피로를 동반한다. 어깨와 등을 최대한 펴고 허리는 의자 등받이에 가깝게 붙인다. 두 발도 바닥에 모두 닿도록 하는 것이 좋다. 올바른 자세를 유지하면 장시간 스트레칭을 하는 효과가 있다.

‘손톱 물어뜯기’도 버려야 할 습관이다. 이런 행동은 손톱 세균을 몸 속으로 침투하게 만든다.

콘택트 렌즈를 낀 채 자는 것도 피해야 한다. 귀찮다고 렌즈를 끼고 자면 안구에 산소가 공급되지 않는다. 이런 습관이 계속되면 치명적인 안구 손상이 생길 수도 있다.

손마디를 꺾는 것도 손가락 골절과 인대파열을 초래할 수 있으므로 피해야 한다.

신진대사를 방해하는 야식도 나쁜 습관 중 하나다. 음식물이 제대로 소화되지 않고 남아 있기 때문에 식도염이나 위산역류현상을 일으킬 수도 있다.

알람이 울릴 때 깼다가 다시 자는 것도 충분한 수면을 방해한다.

마지막으로 에너지 드링크를 많이 마시는 것도 좋지 않다. 미국에서는 최근 8년 동안 에너지드링크 과다 섭취로 20명이 넘게 숨졌다.

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