이상적인 수면 시간은? “적게 자면 사망율이 높아진다”

이상적인 수면 시간은? “적게 자면 사망율이 높아진다”

이상적인 수면 시간

[헤럴드경제]이상적인 수면 시간에 대한 새로운 연구 결과가 나와 눈길을 끈다.

BBC방송은 지난 24일 영국 웨스트미들랜드 주 코번트리의 워릭대학교 심혈관의료·역학과 프랑코 카푸치오 교수의 연구 결과를 소개했다.

카푸치오 교수는 100여 만 명을 대상으로 그들의 수면 습관을 10년에 걸쳐 추적한 16가지 연구를 분석했다. 카푸치오 교수는 이상적인 수면시간 연구 대상자를 ▷하루 6시간 미만 수면자 ▷6~8시간 수면자 ▷8시간 이상 수면자 등 크게 세 그룹으로 나누었다.

10년에 걸친 이번 연구 결과에 따르면 수면시간이 6시간 미만이거나 8시간 이상인 성인들은 6~8시간 수면을 취한 사람보다 조기사망 가능성이 더 큰 것으로 나타났다. 적게 자는 사람은 중간시간대 수면자보다 12% 이상 사망자가 더 많았다.

카푸치오 교수는 이 문제는 잠시 제쳐두고 전체 수면 시간에 초점을 맞출 때 서구인의 4분의 3이 하루 평균 6~8시간 수면을 취한다면서 이 수면시간이 수명에 가장 좋은 영향을 끼친다고 말했다.

[사진=헤럴드경제DB]