녹두빈대떡 만드는 법, 체중조절 방해 식습관 5가지 '화제'

녹두빈대떡 만드는 법[헤럴드 리뷰스타=윤소정 기자]녹두빈대떡 만드는 법이 화제인 가운데 체중조절을 방해하는 5가지 식습관 또한 누리꾼의 이목을 끌고 있다.최근 미국의 한 건강포털 사이트에서는 '체중조절을 방해하는 5가지 식습관'을 소개했다.첫 번째는 음식을 봉투째 들고 서서 먹는 것. 늦은 밤 야식을 먹거나 주부의 경우, 아이들이 남긴 밥이 아깝다고 다 먹는 식습관은 매우 나쁜 습관이다. 음식은 식탁에 앉아 먹는 것이 가장 좋다. 음식을 사서 봉투째 서서 먹으면 과식을 유발할 수 있기 때문. 두 번째는 배고픔을 참는 것이다. 배고픔을 참는 것은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않다. 당분이나 칼로리가 많은 간식보다는 견과류나 방울토마토 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있습니다.세 번째는 아침 식사를 거르는 것. 최적의 몸 상태를 유지해 주는 것이 자신에게 가장 적합한 식사법이다. 하루 중 가장 중요한 식사는 바로 아침 식사이다. 긴 밤의 휴식 후 우리의 몸은 물질 대사 및 하루 에너지를 아침 식사를 통해 얻게 된다. 때문에 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에도 좋다.네 번째로는 급하게 식사를 하는 것이다. 이를 예방하기 위해서는 식사 때 마다 개인 접시를 이용하는 것이 좋다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리는데, 식사를 허겁지겁 하게 된다면 포만감을 느끼지 못해 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 또한 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 한다. 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 도움이 된다.마지막으로 양치를 하지 않는 것이다. 저녁 식사 후 바로 하는 양치질은 음식의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 좋다. idsoft3@reviewstar.net