말 못할 고민 변비의 해결법 말 못할 고민 변비의 해결법
말 못할 고민 변비의 해결법 말 못할 고민 변비의 해결법

말 못할 고민 변비의 해결법[헤럴드 리뷰스타=김희은 기자] 말 못할 고민 변비의 해결법이 화제다.말 못할 고민 변비의 해결법이 네티즌들의 주목 받는 가운데, 변비 해소에 좋은 음식이 덩달아 눈길을 끌고 있다. 먼저, 말린 자두(프룬)가 변비에 도움을 준다. 프룬 에는 식이섬유도 100g당 7g으로 풍부하게 담겨있다. 프룬의 섬유질 중 절반은 '비수용성 섬유질'로, 이는 장의 운동을 촉진해 변비를 개선하는 효과가 있다.고구마도 변비에 탁월하다. 고구마에는 상처를 보호하는 '얄라핀'이 들어있는데 장 안을 청소하는 기능이 있어 대장암을 예방하고 배변 활동을 돕는다. 고구마에는 비타민 B1도 풍부하며 이는 고구마 속 식이섬유와 시너지 효과를 일으켜 배변을 원활하게 한다.청국장에 함유된 유용한 균들은 장내에 유입되면서 장내의 젖산균이 활발하게 작용하도록 도와 변비와 설사 예방에 좋다. 시중에는 생청국장과 가루, 환 제품이 있다. 생청국장이나 청국장 가루는 보통 하루 한 숟가락을 먹으면 효능을 경험할 수 있다. idsoft3@reviewstar.net


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