열피로의 증상, 일사병과 열사병에 도움이 되는 음식은?

▲열피로의 증상 열피로의 증상열피로의 증상[헤럴드 리뷰스타=윤소정 기자]열피로의 증상이 화제다.열피로의 증상이 누리꾼들 사이에서 화제인 가운데 여름철 쉽게 걸리는 일사병과 열사병에 대한 관심도 늘면서 더운 여름철에 섭취하면 좋은 음식이 덩달아 화제다.첫 번째 음식은 쑥이다. 쑥은 여름철 더위로 인하여 혈액이 피부 표면 쪽에 몰려있어 상대적으로 속이 냉해질 수 있을 때 도움이 되는 음식으로 쑥차를 끓여 미지근하게 식혀 틈틈이 섭취하면 여름철 건강관리에 많은 도움이 되고 무기력함과 만성피로 증상도 개선할 수 있다. 두 번째는 오이다. 오이는 수분함량이 높고 더위로 인해 체내에 쌓여있는 열과 습기를 없애주는 채소로 더위로 인해 몸이 지치고 무기력해졌을 때 섭취하면 도움이 된다. 단, 오이는 평소 위가 약하거나 냉증이 있는 사람에게는 맞지 않으므로 섭취하지 않는 것이 좋다.세 번째는 수박이다. 수박은 여름 제철 과일로도 손색이 없으며 비타민, 칼슘, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있다. 특히 수박은 갈증해소, 피로회복에도 효과가 뛰어난 것으로 알려져 여름철 건강관리에 많은 도움이 된다.네 번째는 단백질이 많이 포함된 콩, 두유, 두부, 계란, 닭고기, 청국장, 참치 등을 꾸준히 섭취하는 것도 여름철 건강관리에 많은 도움이 된다. 세포 속에 수분이 마르게 되면 더위 먹은 증상과 같은 일사병을 유발할 수 있기 때문에 양질의 단백질을 꾸준히 섭취하면 혈액 속 수분을 유지할 수 있다.열 피로 증상이 생기는 가장 큰 요인 중 하나는 오랜 시간동안 햇빛에 노출됐기 때문으로 증상이 나타나면 우선 그늘로 피하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나이다. 만약 어지럽거나 쓰러진 경우엔 환자를 눕게 한 상태에서 바로 119에 신고를 하는 것이 좋다. idsoft3@reviewstar.net