치매예방 워킹 앤 스트레칭, 더불어 뇌 건강에 좋은 음식은?

치매예방 워킹 앤 스트레칭[헤럴드 리뷰스타=윤소정 기자]치매예방 워킹 앤 스트레칭이 화제다.치매예방 워킹 앤 스트레칭이 네티즌들의 주목을 받고 있는 가운데, 이와 관련 ‘뇌 건강에 좋은 슈퍼푸드’가 덩달아 눈길을 끌고 있다.먼저 고도불포화지방산의 하나인 DHA 함유량이 풍부한 연어는 뇌 건강 기능을 활성화하며, 치매 예방에 탁월하다. 아몬드·호두 같은 견과류는 비타민 E가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 집중력을 높여준다. 브로콜리는 치매에 탁월한 효과인 엽산이 풍부하며, 비타민 K와 콜린 성분 또한 풍부해 신경계 건강에 좋다. 특히 아보카도의 불포화지방산 리놀산은 콜레스테롤의 산화와 분해를 막아 뇌의 혈액순환을 원활하게 해준다. 달걀의 레시틴 성분은 기억력을 좋게 해주며, 다크초콜릿의 카카오 속에 들어있는 플라바놀이 뇌 혈류 흐름을 원활히 해주고 뇌졸중 예방에도 좋다. 또한 울금을 갈아 음식에 넣어먹는 것도 좋다. idsoft3@reviewstar.net

Google News 에서 헤럴드경제 팔로우