여자 케겔 운동, 여성 근육 강화 운동 … 꾸준히 하면 '순산'에 '요실금 방지'까지

[헤럴드 리뷰스타=박근희 기자] 여자 케겔 운동, 여자 케겔운동이 누리꾼들 사이에서 인기를 끌고 있다.여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반근육을 강화하는 운동이다. 케겔 운동은 순조로운 출산을 위해서는 가장 기본적인 운동으로 알려져있다. 또한 케겔 운동을 지속적으로 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효험이 있는 것으로 알려졌다. 여자 케겔 운동을 하기 위해서는 다리는 골반 너비만큼 벌린 뒤 양손은 골반 위에 대야 한다. 해당 동작을 해준 뒤에는 호흡을 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축해준다. 한편 회음부의 근육은 대퇴부나 팔의 근육과 달리 아주 강한 근육이 아니므로 무리한 케겔 운동을 진행해선 안된다. 한 번에 5∼6회 정도 반복하다가, 차츰 하루에 운동하는 횟수를 늘리고 한 번에 20∼30회까지 점차 늘려 가는 것이 좋다. 특히 여자 케겔 운동은 텔레비전을 보거나 설거지를 하거나 차에 탔을 때 하는 습관을 들이는 것이 좋다. 많은 이점이 있는 운동이므로 평생 동안 계속 운동하는 것이 효과적이다.이 소식을 대해 누리꾼들은 "여자 케겔 운동, 대박이네" "여자 케겔 운동, 하면 좋을 것 같아"“여자 케겔 운동, 나도 해야겠다”, “여자 케겔 운동, 요실금에 좋다니”, “여자 케겔 운동, 모두 따라하세요” 등의 반응을 보이고 있다. idsoft3@reviewstar.net