빙판길 조심, 더불어 관절염 예방에 좋은 운동법은?

[헤럴드 리뷰스타=윤소정 기자] 겨울철 눈이 많이 내리면서 빙판길에 대한 위험도가 높아지고 있다.오늘(3일) 서울에 많은 눈이 내린 가운데 얼어버린 빙판길이 종종 눈에 띄고 있다. 이와 관련 빙판길을 조심하는 방법과 더불어 관절염에 좋은 운동 방법이 덩달아 화제다.류머티스 관절염은 손발의 작은 관절에 잘 생기며, 초기에는 주로 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣하면서 펴지지 않고 붓고 아픈 증세가 나타난다.관절염에 좋은 운동으로는 의자에 앉은 상태에서 두 다리를 뻗어 교차 시키고, 다리에 힘을 준 상태에서 접었다 폈다를 10회 반복하는 것이 있다. 발을 바꿔가며 하루 3세트씩 하면 무릎 강화에 도움을 준다. 직장인들은 책상에 앉아 컴퓨터를 하는 시간이 많고 과도한 긴장과 업무 스트레스로 목과 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽기 때문에 미리 관리가 필요하다.피로가 누적된 근육에 통증이 생길 경우 근골격계 질환을 유발할 수 있기 때문에 자주 스트레칭을 해주는 것이 중요하다. idsoft3@reviewstar.net