사진:비타민D섭취량부족
사진:비타민D섭취량부족

[헤럴드리뷰스타=김현민기자] 비타민D 결핍증에 대한 관심이 높다.비타민 D는 대부분 햇빛에서 얻어진다. 자외선이 피부에 자극을 주면, 비타민D의 합성이 일어난다. 그러나 햇빛의 자외선을 흡수하면 피부 노화가 촉진돼 자외선 차단 크림을 많이 바르게 되고, 이런 이유로 비타민D 부족 현상이 나타날 수 있다. 비타민D의 결핍은 겨울철에 특히 주의해야 한다. 겨울철에는 야외 활동이 적고 일조량이 부족해 비타민D가 결핍되기 쉽다. 이럴 때는 비타민D를 포함한 달걀 노른자, 생선, 간 등을 많이 먹으면 도움이 된다.비타민D는 생리적 기능 유지에 중요해서 부족해지면 질환이 발병할 수 있다. 특히 골다공증, 낙상, 고관절 골절 발생률이 높아질 수 있다. 암이나 자가 면역 질환의 발병률도 높아진다. 뼈 성장에 필수적인 것이 바로 비타민D라는 증거다. 바타민D의 결핍이 심해지면 구루병, 다발성 경화증의 위험이 증가하므로 식품 섭취를 통해 부족을 보충해야 한다.비타민D를 포함한 식품으로는 연어, 우유, 마가린, 생선류, 간류 등이 있다. idsoft3@reviewstar.net


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