골다공증 운동 가이드, 더불어 척추에 좋은 음식 3가지는?

골다공증 운동 가이드[헤럴드 리뷰스타=윤소정 기자] 골다공증 운동 가이드가 화제다.골다공증 운동 가이드가 누리꾼들이 관심을 한 몸에 받고 있는 가운데 이와 고나련 연세바른병원이 공개한 척추 건강을 지켜주는 식품 3가지가 덩달아 눈길을 끌고 있다. 척추 건강 지켜주는 식품 첫 번째는 토마토다. 토마토에 들어있는 플라보노이드와 카로티노이드 성분은 다이어트 시 무릎이나 허리 등에서 일어나는 통증을 완화시키는 데 효과적이다. 척추 건강 지켜주는 식품 두 번째는 달걀이다. 비타민D가 결핍되면 체내 칼슘과 인산 부족을 초래해 허리 디스크나 목 디스크를 초래하는 원인이 되기도 한다. 달걀노른자에는 비타민D가 적절히 들어있어 매일 1개 정도 섭취하면 면역력 강화와 척추 건강에 좋다.척추 건강 지켜주는 식품 세 번째는 브로콜리다. 브로콜리는 대표 영양 채소인 시금치보다 칼슘 함량이 4배나 많으며, 풍부한 칼슘 섭취는 관절 질환 예방과 더불어 건강한 척추를 유지하는 데 큰 도움을 준다. idsoft3@reviewstar.net