‘월요병 극복 방법’, 월요일에 정신적 피로 커 '야채-과일-수분'이 정답

[헤럴드리뷰스타=김현민기자] 월요병 극복 방법이 화제다.월요병은 월요일마다 육체적이나 정신적으로 피로를 느끼는 증상을 칭하는 말이다. 휴일에는 각종 모임, 음주, 여행 등으로 인해 평소보다 늦은 시간까지 활동하는 경우가 늘어나게 되고 이로 인해 평상시의 생활리듬이 깨지게 된다. 그로 인해 월요일에 출근했을 때 육체적인 피로를 느끼게 된다. 또 되풀이되는 일상과 지나친 스트레서, 업무로 인한 중압감 등으로 인해 정신적 피로가 더해지기도 한다.이러한 월요병을 극복하는 방법으로는 먼저 아침식사를 꾸준히 먹어야 한다. 아침식사를 거르게 되면 영양소의 공급이 부족해 기운이 나지 않으며 공복감으로 인해 점심을 많이 먹게 되어 오후에 더 졸리고 피곤하게 된다.또 신선한 야채와 과일을 먹는 것이 좋다. 아채와 과일은 비타민과 무기질이 풍부해 피로 회복에 도움이 된다. 비타민 C와 B가 풍부한 토마토, 칼슘과 철분이 많은 양파, 비타민 A가 많아 몸에 활력을 주는 당근 등이 특히 좋다. 간단하게 샐러드나 과일주스 등을 통해 섭취하는 것이 좋은 방법이다.수분을 섭취하는 것도 중요하다. 주기적으로 물이나 차 종류를 마시는 것이 좋고, 특히 녹차는 스트레스 해소와 면역력을 향상시킨다.틈틈이 스트레칭을 하는 것도 좋다. 특히 어깨 근육이 결리고 뭉치기 쉬운데 어깨 근육을 풀어줄 수 있는 스트레칭을 틈틈히 하는 것이 많은 도움이 된다. idsoft3@reviewstar.net

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