허리에 좋은 운동, 춤보다 더 좋은 게 있을까요 ‘골반 트위스트‘ 추자!

[헤럴드리뷰스타=김현민기자] 허리에 좋은 운동 정아름지난해 11월, ‘좋은아침’ 수요일 N스타일에 출연한 헬스 트레이너 정아름은 허리에 좋은 운동을 소개했다.그는 이날 ‘홈 트레이닝’을 주제로 강의를 하면서 짧은 시간 고효율 유산소 운동으로 ‘트위스트 사이드 스텝’을 소개했다.정아름은 “발만 트위스트 동작을 하는 것이 아니라, 내가 골반으로 몸을 리드한다는 느낌으로 운동해야 한다.”고 말했다. 트위스트 사이드 스텝은 양팔을 위 아래로 흔들면서 골반과 발을 비틀어 좌우로 이동하는 동작이다.정아름은 “골반을 틀어 트위스트를 추면서 엉덩이를 너무 빼면 안된다.”고 덧붙였다. 또 그는 더 난도가 높은 동작으로 ‘골반 트위스트’를 소개했다. 이 동작은 한쪽 발을 앞으로 딛고 골반을 사선으로 비트는 동작을 반복하는 것이다. 이 동작으로 허리 군살 제거, 삐뚤어진 골반 교정을 할 수 있다. 마지막으로 트위스트 3종 세트의 끝은 ‘트위스트 프런트 스텝’이었다. 이 동작은 내디딘 발을 축으로 시선은 정면에 고정하고, 골반만 비틀어서 옆구리에 자극을 주는 동작이다. idsoft3@reviewstar.net

Google News 에서 헤럴드경제 팔로우