[HOOC=김선진 객원 에디터] “수명을 늘리고 싶은가요? 그렇다면 매일 25분씩 빠르게 걸으세요.”

30일(현지시각) 영국 일간 텔래그래프는 적당한 운동이 50~60대의 심장실환으로 인한 사망 위험을 절반으로 낮춰준다는 독일 자를란트대학 연구팀의 연구 결과를 소개했습니다.

연구팀은 30~60세 남녀 69명을 대상으로 규칙적 운동이 신체에 가져오는 효과에 대한 연구를 실험했는데요. 6개월 이내에 혈액내에 DNA 복구를 돕는 변화가 나타났습니다. 60대에 더 젊어보일 수 있고 90대까지 장수도 가능하다는 의미입니다.

영국 케임브리지대학 의과대학원 공중보건연구소의 크리스티 디턴 교수는 운동을 시작하는데 결코 늦는 법은 없다고 강조했는데요. 연구 결과에 따르면 매일 활기차게 걷거나 천천히 뛰는 것 이외에도 에어로빅과 고강도 인터벌트레이닝, 근력운동 모두 노화 방지에 긍정적 영향을 미쳤습니다.

보고서는 특히 “지구력이 필요한 운동이나 고강도 운동이 ‘텔로머레이스’(telomerase) 활동을 더욱 증진시켜 노화하는 DNA 복구를 도와주기 때문에 단순한 근력운동보다 더 효과적일 수 있다”고 설명했는데요. 매일 25분씩 빠르게 걷기만 해도 수명이 7년이 늘어나고, 또 한 주에 20분만 활기차게 운동해도 조기 사망 위험을 현저하게 낮출 수 있다고 전했습니다.