비타민 D 결핍 주의, 춥다고 실내족 고집하면 뼈가 아파요

[헤럴드리뷰스타=김현민기자] 비타민 D 결핍 주의 겨울철이 되면서 집 안에서 나가지 않거나, 사무실에서만 시간을 보내는 실내족들이 늘고 있다. 이렇게 실내에서만 시간을 보내는 것은 추위는 덜 탈 수 있으나 건강에는 좋지 않다.여름뿐만 아니라 겨울에도 일광욕은 필요하다. 사람은 햇볕을 쬐면서 자외선을 흡수하고, 몸 안에서 자연스럽게 비타민D를 합성하게 된다. 전문의는 “비타민D가 우리 몸에서 하는 가장 중요한 활동은 칼슘과 대사를 조절하는 것이다. 칼슘과 인은 우리 몸의 뼈를 새로 만든다.”고 말했다.이처럼 일광욕을 덜 하게 되면 뼈가 약해져 각종 뼈 질환을 겪을 수 있다. 비타민D를 음식을 통해 섭취하려면 달걀 노른자, 생선, 간, 우유, 콩음료, 마가린 등을 먹으면 좋다. 급원 식품으로는 연어, 청어, 표고 버섯, 참치, 버터가 있다. idsoft3@reviewstar.net