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[헤럴드경제=신수정 기자] 매끄럽고 젊어보이는 피부를 위해 사람들은 화장품에 돈을 쓴다. 하지만 음식을 잘 먹는 것도 피부에 도움이 된다. 최근 리얼푸드와 텔레그래프는 빛나는 피부를 위해 먹어야 할 음식 다섯가지를 소개했다.

▶아몬드=여드름으로 고생한다면 한 줌의 아몬드가 효과적이다. 아몬드에는 산화방지 성분인 비타민E가 풍부하다. 아몬드는 피부뿐만아니라 눈 건강, 면역력 강화, 콜레스테롤 수치 조절, 당뇨 예방 등에도 효과적이다.

▶양파=양파에 들어있는 유황 성분은 주름 제거에 효과적인 것으로 알려졌다. 양파에는 비타민 AㆍCㆍE가 풍부한데, 햇볕에 노출된 피부에 좋다.

▶망고=망고에는 베타카로틴, 비타민A가 들어있어 피부에 광채를 더해준다. 하루에 망고 하나를 먹으면 잡티, 여드름 제거 등에 도움이 된다.

▶기름기가 많은 생선=여드름, 습진 등 피부 관련 질환으로 고생할 때 약국에서 약을 사는 대신 마트에서 천연 약을 구할 수 있다. 피부 질환에는 기름기 많은 생선을 먹으면 좋다. 고등어, 청어, 송어, 연어 등에는 오메가3가 풍부하다.

▶물=물을 많이 마셔야 한다. 건조한 피부는 부실한 식사 때문일 수도 있다. 그래서 물은 가능한한 많이 흡수해야 한다. 수분이 많이 들어있는 오이, 멜론, 상추 등도 건조한 피부에 도움이 된다.

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