매력적인 목소리를 내는 건강한 성대는 타고나기도 하지만 평소 생활관리나 훈련을 통해 만들 수도 있다.

1. 성대모사는 악영향=다른 사람의 목소리를 흉내내는 ‘성대모사’를 하면 본인의 발성습관과는 다른 성대근육을 쓰게 되면서 성대건강에 악영향을 미친다.

2. 복식호흡으로 호흡량을 늘려라=좋은 목소리는 좋은 울림에서 나온다. 구강 및 비강의 공명을 적절하게 하기 위해서는 복식호흡으로 호흡량을 늘려라. 누운 상태에서 배 위에 무거운 책을 올려놓고 숨을 들이쉴 때는 배를 불룩하게, 내쉴 때는 배가 들어가게 호흡하는 훈련이 좋다.

3. 웃고, 마시고, 움직여라=자주 웃는 것도 목소리 건강에 도움이 된다. 웃을 때는 소리울림통이 넓어지고 턱과 입의 운동을 자연스럽게 해줘 성대운동에 도움을 준다. 또 평소 충분한 수분을 섭취해야 한다. 하루에 8잔 이상 물을 마시는 것이 좋다.

간단한 스트레칭 동작이나 손으로 목을 상하좌우 쓸어주듯 마사지하는 것도 도움이 된다.