1. 매일 늦잠을 자고 아침 식사를 거른 채 허둥지둥 출근한다.

2. 운동 부족으로 계단을 오를 때 숨이 쉽게 차오른다.

3. 평소 군것질을 좋아하고 특히 과자나 케이크 등의 단것을 즐긴다.

4. 탄수화물이나 육류 위주의 점심식사를 즐긴다.

5. 식사 후 몸을 잘 움직이지 않고 앉거나 누워 있을 때가 많다.

6. 간식을 고를 때 무설탕, 콜레스테롤 무함유 식품은 살이 찌지 않는다고 생각한다.

7. 건강 음료나 스포츠 음료는 열량이 없다고 생각해 물 대신 마신다.

8. 회식이 있는 날이면 이전 끼니는 굶고 폭식한다.

9. 고기를 많이 먹더라도 밥까지 먹어야 든든하다고 생각해 고기와 밥까지 꼭 챙겨 먹는다.

10. 음식이나 술은 거절하지 않는 것이라고 생각해 자주 과음한다.

4개 이하는 안전, 5~9개는 위험, 10개 이상은 의사와 상담이 필요하다.