[HOOC] 나이와 직업을 막론하고 ‘연휴병’은 모든 직장인을 고통스럽게 합니다. 다음날 출근할 생각에 몸과 마음이 괴롭죠. 추석 연휴가 끝나는 30일은 수요일입니다. 그러나더 극심한 ‘월요병’을 겪겠죠. 미국의 경제전문미디어 아이엔씨닷컴에서 제시하는 ‘월요병을 날려버릴 5가지 방법’을 참고해 보는 건 어떨까요?

▶ 일단, 일찍 잡니다 = ‘다음 주말까지 기다려야 한다’는 아쉬움에 감기는 눈을 억지로 떠가며 밤을 새는 건 월요병을 더 심화시킬 뿐입니다. 잠을 적게 자면 월요일이라는 생각에 가뜩이나 처지는 몸이 더 무거워집니다. 이미 흘러간 주말을 아쉬워말고 다음날을 위해 빨리 침대에서 잠을 청해야 합니다.

▶보고 싶었던 친구와 약속 만들기 = 생각보다 ‘밥’에서 많은 위로를 받습니다. 여기에 만나고 싶었던 사람까지 추가되면 그야말로 금상첨화죠. 정말 보고 싶은 사람이 있다면 월요일 점심이나 저녁에 식사 약속을 잡아보는 건 어떨까요? 월요일이 덜 끔찍하게 느껴질 겁니다.

▶다가올 주말 계획부터 = 출근일이 너무 끔찍하게 느껴진다면, 다가오는 주말에 뭘 할지 계획을 세워보는 것도 하나의 방법입니다. 사랑하는 연인과 근교로 드라이브를 가도 좋고, 하루 종일 푹신한 소파에 묻혀 TV를 보는 것도 좋습니다. 하고 싶은 취미를 즐기면서 다가오는 주말을 맞이하면 월요일에 더 힘이 날겁니다.

▶ 자극이 되는 문구를 읽는다 = 자신을 확실히 자극시키는 문구를 되새기며 월요일을 맞는다면 월요일을 대하는 마음가짐이 달라질 수 있습니다. 예컨대 이런 문구입니다. ‘내일은 오늘보다 더 나은 내가 되자.’

▶ 운동과 함께 하루를 = 5분이라도 더 자고 싶은 마음은 알지만 월요일 아침, 평소보다 30분만 일찍 일어나 운동을 해보는 것도 좋은 방법입니다. 스스로 ‘자기관리’를 잘하고 있다는 기분에 의욕 넘치는 하루를 보낼 수 있기 때문이죠. 특히 신나는 댄스 음악이나 클래식을 들으면서 운동을 하면, 월요일 아침부터 에너지가 재충전되는 걸 느낄 수 있을 겁니다.