고민 않고 먹을 수 있는 간식…"밤에도 다이어트에서 자유롭게!"

[헤럴드 리뷰스타= 백진희기자] 다이어트 고민 않고 먹을 수 있는 간식이 화제다. 최근 한 포털 사이트에는 전문가 의견을 토대로 밤에 고민 않고 먹을 수 있는 간식 6가지가 공개돼 눈길을 끌었다. 저녁에 다이어트 고민 않고 먹을 수 있는 간식 첫 번째는 '아몬드'. 아몬드는 얼굴 안색 등을 좋게 하는 비타민E가 풍부하며, 단백질과 오메가-3 지방산도 많이 들어있다. 단 칼로리가 높기 때문에 20개 정도 섭취하는 것이 적당하며 또한 나트륨이 첨가된 것은 피하는 게 좋다. 두 번째 밤에 고민 않고 먹을 수 있는 간식은 '베리, 감귤류'다. 당분이 많이 든 과일은 체내 수분을 빼앗아 몸이 붓는 느낌을 들게 한다. 반면 딸기나 라즈베리 같은 베리류와 자몽과 같은 감귤류는 수분이 많아 포만감을 느끼게 하고, 면역력을 강화시켜주는 항산화제와 비타민이 풍부해 좋은 밤 간식으로 꼽힌다. 많이 섭취하기 보다는 딸기 등은 1컵 정도, 자몽은 반개, 귤은 2개 정도가 적량임을 기억해야 한다.세 번째 고민 않고 먹을 수 있는 간식은 '아스파라거스'. 소화계통을 깨끗하게 청소하는 프리바이오틱 성분이 풍부하게 들어있다. 아스파라거스는 많이 먹어도 체중 증가와는 거의 상관이 없는 것으로 알려졌다. 네 번째 고민 않고 먹을 수 있는 간식은 '닭고기, 생선'이다. 닭이나 생선의 기름기가 없는 살코기는 신진대사를 촉진해 잠자는 동안 칼로리를 태우는 데 도움이 된다. 다섯 번째 고민 않고 먹을 수 있는 간식은 '아보카도'다. 건강에 좋은 지방이 들어있어 밤중에 일어나는 식탐을 잠재워 준다. 그러나 아보카도의 적당한 섭취량은 반 개정임을 기억해야 한다. 여섯 번째 밤에 고민 않고 먹을 수 있는 간식은 체내에 남은 나트륨을 씻어낼 수 있는 '물'이다.한편, 고민 않고 먹을 수 있는 간식 소식을 접한 누리꾼들은 “고민 않고 먹을 수 있는 간식, 배고파진다”, “고민 않고 먹을 수 있는 간식, 물이 포함돼 있다니 화가 난다”, “고민 않고 먹을 수 있는 간식, 맛있는건 없네” 등 반응을 보였다. idsoft3@reviewstar.net