옆구리 다이어트 요가, 백조 모양 ‘스완 자세’로 호리병 라인 만들어볼까?

[헤럴드리뷰스타=김현민기자] 옆구리 다이어트 방법에 관심이 높다. 지난 11월, 온 스타일의 방송 프로그램 ‘더 바디쇼2’에서는 옆구리 살 제거 운동 방법을 소개했다. 이날 소개된 옆구리 살 제거 운동은 ‘하이 터치’로 10회 3세트를 반복하면 운동 효과가 있다. 공개된 운동 영상에서 강사는 바닥에 누워 다리를 일자로 폈다. 이어 다리를 위로 향하게 세우고, 왼손으로 오른쪽 발의 복숭아뼈를 터치했다. 다시 반대로 오른쪽 손으로 왼쪽 발의 복숭아 뼈를 터치한다. 이어서 옆구리 살을 제거하기 위해 ‘허리 군살 제로 PT’방법이 소개되었다. 해당 PT 운동은 양쪽으로 30회 반복하면 운동 효과가 높다. 먼저 양 팔을 어깨 높이로 겹쳐 올리고, 한쪽 다리를 사선 방향을 들어 올린다. 이어 한쪽 다리를 기역 자 모양으로 옆으로 들어 올리고, 다시 뒤로 비틀어 들어 올리기를 반복한다. 호리병 라인을 만들고 싶으면 ‘스완 자세’에 도전하자. 스완 자세는 바닥 엎드려 누운 후 양 팔을 붙이고 양 손바닥을 가슴 옆에 둔다. 이어 양 팔을 앞으로 뻗고, 양 다리를 뒤로 들어 올린다. 양팔을 뒤로 젖히면서 앞뒤로 움직이고 상체를 일으키면 ‘스완 자세’가 완성된다. idsoft3@reviewstar.net