잠이 부족하면 대사활동이 둔화하면서 에너지를 덜 쓰게 되고 결국 체중이 늘어난다는 연구결과가 나왔다.

스웨덴 웁살라 대학의 크리스티안 베네딕트(Christian Benedict) 박사는 수면이부족하면 대사활동이 둔화하면서 에너지를 덜 쓰게 됨으로써 체중이 늘어난다는 사실이 밝혀졌다고 말했다.

베네딕트 박사는 남자 대학생 14명을 대상으로 잠을 전혀 못 자게 하거나 수면시간을 줄이거나 정상적인 수면을 취하게 하는 일련의 실험을 하면서 혈당, 호르몬,대사율, 식사량 변화를 측정한 결과 이같은 결과가 나왔다고 밝혔다.

또 하룻밤만 자지 못해도 다음날 아침 호흡, 소화 등에 의한 에너지 소모가 정상적인 수면을 취한 경우보다 5-20% 감소하는 것으로 나타났다. 또 공복혈당이 올라가고 식욕촉진호르몬 그렐린과 스트레스 호르몬 코티솔이 증가했다.

하지만 그날 하루 식사량은 늘지 않았다. 이는 수면부족이 체중증가로 이어지는 것은 단순히 배고픔을 촉진하는 것 때문이 아니라 칼로리 연소율을 둔화시키기 때문이라는 사실을 보여주는 것이다.

이 연구결과는 미국의 영양학전문지 ‘임상영양학 저널(Journal of Clinical Nutrition)’ 최신호에 실렸다.

<심형준 기자 @cerju2> cerju@heraldm.com