뱃살 빼는 데 좋은 식품 5가지 선정 “아보카도 점심 때 먹으면…”

[헤럴드경제]뱃살 빼는 데 좋은 식품 5가지 선정 “아보카도 점심 때 먹으면…”

뱃살 빼는 데 좋은 식품이 소개됐다.

미국의 여성잡지 레드북(Redbook)은 최근 뱃살 빼는 데 좋은 식품 5가지를 선정했다. 아보카도, 후추, 사과, 아몬드, 베리류가 뱃살 빼는 데 좋은 식품이 선정됐다.

아보카도에는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부한데 이런 지방은 배를 채우지만 몸에 축적되지 않는다. 이는 포만감을 오래 느끼게 하지만 체중을 증가시키지 않는다. 점심 때 아보카도 반쪽을 먹으면 저녁때까지 포만감이 오래 지속돼 뱃살 빼는 데 좋은 식품으로 알려졌다.

후추에는 매운맛을 내는 피페린이 많이 들어있다. 이 성분은 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막는 효능이 있고 신진대사를 촉진시켜 지방을 제거하는 데 도움을 준다.

사과는 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는 데 도움을 줘 뱃살 빼는 데 효과적이다.

아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 풍부하게 들어있다. 하루에 먹는 아몬드 양은 한줌(약 23개) 정도다.

블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 많이 함유돼 있다.

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