<생생 건강 365-삼성서울병원> “하루 7~8시간 정도 충분한 수면을 취하라”

‘생생건강 365’ 첫 회의 주제는 ‘장수’입니다. 1950년대부터 미국에서 과학적으로 연구한 결과 ‘장수를 위한 7가지 습관’을 제시했습니다. ▷하루 7~8시간의 충분한 수면 ▷체중 조절 ▷적당한 운동 ▷음주 제한(과음 안 하기) ▷금연 ▷아침 식사하기 ▷간식 적게 먹기 등입니다. 너무 뻔하다고요? 그러나 지속적으로 습관화하기가 힘듭니다. 암 예방을 위해 하루에 최소 5번 이상 신선한 과일이나 야채를 먹도록 권하고 있습니다. 운동도 중요합니다. 노화로 인한 사고를 막고 체력을 유지하기 위한 가장 좋은 방법이 운동입니다. 일주일에 세 번 이상, 최소 20~30분간, 땀이 약간 날 정도로 해야 합니다. 좋은 생활습관을 가진 사람에게 건강과 장수의 축복이 있습니다. 지금부터 100세 건강을 위한 7가지 장수습관을 길러보시죠.

김태열 기자/kty@heraldcorp.com

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