아침과 점심을 많이 먹고 저녁에는 금식하는 것이 조금씩 자주 먹는 것보다 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 또한 오전 6∼10시에 아침식사를 하고 오후 12∼4시에 점심을 먹는 것이 아침을 거르는 것보다 체중감량에 더욱 효과적인 것으로 확인됐다.

체코 임상실험의학연구소(ICEM) 연구진에 따르면 같은 양의 칼로리를 하루 여섯끼로 나누어 먹는 것보다 아침과 점심 두 끼로 몰아 먹는 것이 체중감량에 효과적인 것으로 나타났다. ICEM 연구진이 23일(현지시간) 미국 당뇨병학회(ADA) 총회에서 발표한 이번 연구결과는 소량의 식사를 자주 하면 식욕 조절이 쉬워 체중 감량에 훨씬 효과적이라는 일반적 상식을 뒤엎는 결과로 눈길을 끌었다.

문영규 기자/


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