체지방 빨리 없애는 법 "블루베리, 적게 먹어도 포만감은 오래"

[헤럴드리뷰스타=최진영기자] 체지방 빨리 없애는 법이 화제다. 미국의 건강포털 웹 엠디는 ‘뱃살을 뺄 수 있는 10가지 습관’을 소개하며 체지방 빨리 없애는 법을 공개해 눈길을 끌었다.이번에 공개된 체지방 빨리 없애는 법은 단순하면서도 효과가 있어 더욱 화제를 모으고 있다. 그 방법으로는 아침 식사를 거르지 않는 습관, 간식 시간을 갖고 식사 시간은 20분 이상 유지하는 것 등이 있다.규칙적인 식사 시간을 갖고 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹는 것도 작은 습관이지만 체지방을 빨리 없애는 데에 도움을 준다.저녁 식사 후 양치질 하는 것도 체중 관리를 하는데 효과적이다. 간식 시간을 가질 때에는 당류나 탄수화물이 들어간 빵보다 견과류나 과일을 섭취하는 것이 중요하다. 다이어트에 좋은 과일로는 딸기, 수박, 블루베리, 사과, 자몽 등이 있다. 특히 블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류는 섬유질을 많이 함유해 포만감을 오랫동안 유지하게 해주는 것으로 알려졌다. idsoft3@reviewstar.net