탈모 예방에 좋은 체조, 건강한 모발 만드는 식품 알아보자

[헤럴드경제 시티팀 = 김주현 기자]탈모 예방에 좋은 체조, 건강한 모발 만드는 식품 알아보자탈모 예방에 좋은 체조에 관심이 높아지고 있는 가운데 두피에 좋은 음식도 눈길을 끈다.두피에 좋은 음식으로는 두피의 혈액순환을 원활하게 하는 검은콩과 검은깨 등 블랙푸드가 대표적이다. 평소 아침밥을 거르는 사람이라면 검은콩 두유라도 마시자. 또한 단백질과 비타민, 미네랄은 모발을 건강하게 한다.이러한 성분이 풍부한 돼지고기나 달걀, 미역 등의 해조류와 채소류를 섭취하는 것이 좋다. 지나치게 기름진 음식이나 인스턴트식품, 탄산음료 등은 모발 건강을 해친다.또 탈모인 경우 머리카락은 저녁에 감는 게 좋다. 하루 종일 두피와 모발에 쌓인 먼지나 피지를 깨끗하게 제거해야 두피와 모발 건강에 좋기 때문. 종종 머리의 묵은 때를 씻어내려고 샴푸로 거품을 낸 채 방치해두는 사람이 있는데, 샴푸를 너무 오래하면 계면활성제 등 화학성분이 두피를 자극해 두피가 예민해지고 건조해져 탈모 증상이 오히려 악화된다. 따라서 샴푸 시간을 5분 이내로 하고, 샴푸를 닦아낸 뒤에는 깨끗한 물로 남아있는 잔여물을 꼼꼼히 씻어낸다. 머리를 감는 것만큼 제대로 말리는 것도 중요하다. 타월로 머리카락의 물기를 닦아내고 헤어드라이어를 사용해 꼼꼼히 말린다. 이때 뜨거운 바람을 사용하면 두피와 모발이 건조해지므로 찬바람을 사용하는 것이 좋으며, 바람이 두피와 모발에 직접 닿지 않도록 머리에서 30㎝ 정도 떨어진 상태로 헤어드라이어를 사용한다.