복숭아 칼로리…"다이어트시, 피해야할 과일은?" 당분함량 확인

복숭아칼로리 복숭아 칼로리복숭아칼로리[헤럴드 리뷰스타=백진희기자] 더위가 기승을 부리는 가운데, 제철 과일인 복숭아 칼로리에 대한 누리꾼의 관심이 뜨겁다. 수분과 비타민이 풍부해 피부 건강에 좋은 복숭아는 칼로리는 100g 당 34kcal로, 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 많은 반면 지방은 적어 다이어트 식품으로 각광받고 있다. 또한 복숭아 칼로리가 낮은 이점 외에도 복숭아는 수용성 식이섬유인 팩틴과 폴리페놀의 함량이 높아 변비에 탁월한 효과가 있기에 다이어트에 큰 도움을 준다. 그러나 다어이트 할 때 반드시 피해야 할 과일도 있다는 것을 잊어서는 안 된다. 망고나 파인애플과 같은 열대 과일류는 당분 함량이 높아 다른 과일에 비해 칼로리가 높을 수 있다. 또한다이어트 할 때 반드시 피해야 할 말린 과일은 수분이 없기 때문에 적은 양이라도 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이나 다름없다. 실제로 신선한 상태로 섭취하는 포도보다 건포도는 열량이 8배나 높아, 한 컵 기준의 500칼로리에 달하며, 말린 푸룬은 447칼로리 정도다. 반면 사과는 칼로리는 낮지만 식이섬유 함량이 풍부해 다이어트에 좋으며, 블루베리, 블랙베리, 딸기 등 베리류와 자몽 역시 다이어트에 도움을 준다. 한편, 복숭아 칼로리 다이어트 할 때 피해야 할 과일을 접한 누리꾼들은 “복숭아 칼로리 , 생각보다 낮네”, “복숭아 칼로리 보니, 복숭아는 많이 먹고 말린 과일은 손도 대지 말아야지” 등 반응을 보였다. idsoft3@reviewstar.net