가을우울증 예방법, "답답한 자신의 감정...솔직하게 털어놓자"

[헤럴드 리뷰스타=이윤구 기자] 가을우울증 예방법이 네티즌들 사이에서 화제다.일조량이 부족한 가을, 겨울이나 이른 봄에 생기는 우울증을 보통 계절성 우울증이라고 한다. 계절성 우울증은 주로 일조량이 부족으로 일어난다.특히, 계절성 우울증은 통상적인 우울증과는 다른 양상이 있어 ‘비정형 우울증’이라고도 한다 계절성 우울증에서는 잠을 이루지 못하는 불면증보다는 잠을 너무 자는 과다수면이 나타나고 식욕저하보다는 식욕이 증가하는 경우가 많으며 몸이 축 처지는 것이 특징이다. 계절성 우울증을 예방하기 좋은 방법 중 하나는 햇볕이다. 계절성 우울증이 일조량의 갑작스런 변화로 일어나기 때문에 햇볕을 많이 쬐어 인체 리듬을 다시 정상화시켜주는 것이 좋다. 평소 규칙적인 생활을 통해 신체리듬을 유지하는 것이 계절성 우울증 예방을 위해 중요하다. 정해진 시간에 잠자리에 들고 숙면을 취하며 일정한 시간에 식사와 운동을 하는 것이 좋다.또한, 우울한 마음이 들 때는 참기 보다 감정을 솔직하게 표현하는 것이 좋다. 가족, 친구, 동료 등에게 자신의 감정을 솔직하게 털어놓고 심리적인 안정감을 찾는 것이 효과적이다.가을우울증 예방법 소식을 접한 네티즌들은 "규칙적인 생활이 필수", "자신의 감정은 솔직하게", "가을 나들이 가요" 등 다양한 반응을 보였다. idsoft3@reviewstar.net