[GValley = 김덕호 기자]현대 여성, 남성들은 과거에 비해 실내에서 생활하는 시간이 많아지면서 10분 이상 햇볕을 쐬는 것조차 어려운 경우가 대부분이다. 우리 몸은 햇빛을 쐬게 되면 자체적으로 비타민D를 생성시키게 되는데 때문에 장기간 동안 햇빛을 충분히 쐬지 못할 경우 비타민D 부족 현상으로 인한 골다공증이 발생할 확률이 높아진다.이에 비타민D 결핍 증상으로 나타나는 여러 가지 질병을 예방하기 위해서는 비타민D가 함유된 건강기능식품이나 영양제 섭취를 통해 균형적인 영양관리를 하는 것도 고려할 만하다.건강관리에 반드시 필요한 비타민D는 여성들의 필수 비타민으로 불리며 임산부들이 섭취하는 종합 영양제마다 함유돼 있다. 임신 중 비타민D가 부족할 경우 조산할 확률이 높아지기 때문이다.이에 따라 임산부는 건강에 좋은 음식 중에서도 특히 뼈건강에 좋은 비타민D가 많이 함유된 음식을 챙겨먹는 것이 좋으며 출산 후에는 칼슘제와 오메가3 등 여성 건강 증진에 도움이 되는 건강기능식품을 함께 섭취해 허약해진 체력을 개선시키는 것도 고려할 수 있다. 비타민D는 임산부뿐만 아니라 골다공증에 걸리기 쉬운 갱년기 여성들의 건강관리에도 큰 도움이 된다. 골다공증이란 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말한다.뼈 건강이 약해지면 연골에도 영향을 미쳐 골다공증뿐만 아니라 류마티스 관절염도 발생시킬 가능성이 높다. 때문에 골다공증과 관절염 등을 예방하기 위해서는 신체건강에 좋은 운동을 꾸준히 하면서 비타민D주사를 맞거나 칼슘 약을 함께 섭취하는 것이 효과적이다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주는 효능을 기대할 수 있기 때문에 이처럼 칼슘과 비타민D를 함께 섭취하면 혈액 내의 칼슘의 농도를 일정하게 유지시킬 수도 있다.비타민D와 칼슘은 어린이들의 키 성장에도 막대한 영향을 끼치기 때문에 정상적인 성장발달에 도움을 주기 위해 유아 및 아동들은 비타민D가 많은 계란이나 표고버섯 등의 음식을 섭취해주는 것이 필요하다.하지만 요즘 어린이들은 유아기부터 건강음식 대신 인스턴트 식품을 자주 섭취하거나 편식하는 등의 잘못된 식습관을 가지는 경우가 많기 때문에 영양제를 통해 비타민D를 섭취해 영양관리를 하는 것도 고려할 수 있다. 비타민D효능이 있는 영양제를 이용할 경우 과다복용 하지 않고 일일 권장량대로 섭취가 가능하기 때문에 부작용 걱정을 줄일 수 있다.류현진 선수가 광고모델로 활동하고 있으며 연령별, 성별 맞춤형 건강기능식품을 판매하고 있는 인기 브랜드 스페쉬(http://www.spash.co.kr)의 비타민D1000은 세계적 원료사 DSM사의 프리미엄 원료 Quali-D를 사용한 비타민D 제품으로 추운 겨울철 야외활동이 부족한 중년 남성, 여성들에게 뼈 건강관리에 필요한 비타민D를 공급해줄 수 있는 건강기능식품이다.이 비타민D제품은 천연 카카오색소와 이용흡수가 용이한 액상타입의 원료를 사용했으며 골다공증 발생 위험률이 높은 중년층은 물론 유아, 어린이부터 노년층까지 남녀노소 누구나 섭취 가능한 300mg 작은 사이즈의 캡슐로 부담 없이 섭취가 가능하다.신생아부터 건강한 신체관리를 위해서는 1순위로 튼튼한 뼈를 유지하는 것이 중요하기 때문에 평소 뼈 건강에 좋은 비타민D와 칼슘의 효능을 잘 알고 섭취하는 것이 좋다.특히 갱년기를 지난 여성들은 골 밀도가 갑자기 낮아지면서 골다공증과 같은 질병이 나타날 수 있으므로 건강검진을 정기적으로 받고, 비타민D 보충제를 꾸준히 섭취하는 것도 필요하다. 40, 50대에 접어들면서 골다공증에 걸릴까 걱정된다면 칼슘이 함유된 비타민D 영양제를 통해 뼈 건강관리를 해보는 것은 어떨까?