척추관 협착증 합병증 화제, 더불어 허리건강 지키는 생활 습관은?

▲척추관 협착증 합병증 척추관 협착증 합병증 [헤럴드 리뷰스타= 김아람 기자] 척추관 협착증 합병증과 예방법이 화제다. 척추관 협착증이란 신경이 지나가는 척추관이 좁아진 상태를 뜻한다. 척추관 협착증이 계속 진행하면 운동감각 등에 문제가 발생한다. 예방법으로는 무거운 짐을 나르는 등 허리에 무리가 가는 행동을 자제해야 한다. 또 올바른 자세를 유지하는 것도 척추를 지키는 비결이다. 또한 바른 자세로 앉는 습관을 길러야 한다. 허리를 꼿꼿하게 세우고 바른 자세로 앉기만 해도 척추와 관절에 압력을 30%까지 줄일 수 있다.의자에 앉거나 운전을 할 때에는 허리 및 등받이에 등과 허리를 밀착해 펴고 의자 안쪽까지 깊숙이 앉아야 한다. 또한 척추에 좋은 운동으로는 ‘바르게 걷기’가 큰 효과를 발휘한다. 시선은 15도를 유지하고 발은 11자로 손은 최대한 몸에 붙여서 앞으로 작게 뒤로는 크게 흔들며 걷는 것이 방법이다.척추 건강을 돕는 음식으로는 대표적으로 계란, 토마토, 브로콜리 등이 손꼽힌다. 이중 계란은 비타민D가 들어 있어 뼈 건강에 좋다. 매일 1개 정도를 먹으면 척추 건강에 도움을 주는 것으로 알려졌다. idsoft3@reviewstar.net