하루 24시간 중에 수면시간은 우리 하루 일과 중에서 가장 많은 부분을 할애하고 있다. 16시간 동안의 활동으로 인해 지친 몸을 8시간의 수면으로 새로운 충전을 하게 되는 것이다.

이러한 수면시간이 부족하거나 수면 자세가 올바르지 않을 경우, 키를 크게 하는 이른바 ‘성장판’이 제 역할을 다하지 못한다.

성장판은 보통 저녁 10시 이후에 활발하게 움직이기 때문에 전문의들은 성장기에 있는 유아, 청소년들에게 10시에 취침할 것을 권장하고 있다. 이 때 수면을 취하는 자세도 중요하다. 새우처럼 몸을 말아서 자거나, 다리 사이에 무언가를 끼고 자는 등의 모습보다는 편하게 누워서 자는 바른 수면자세는 각종 근골격계 질환을 예방할 수 있다. 또한 기도를 통해 효과적이고 적절한 가스 교환이 이루어지기 때문에 다음 날 컨디션에도 좋은 영향을 끼칠 수 있다.

고른 영양소의 섭취도 마찬가지이다. 특정 영양소가 키 성장을 촉진하는 것이 아니기 때문에 칼슘은 물론 철분, 아연 등 우리 몸에 훌륭한 주 영양소 및 보조 영양소들을 다양하게 섭취하는 것 또한 중요하다.

아이키텐업 관계자는 “저염식, 저지방 식단은 물론, 녹황색 채소와 등푸른 생선 등 우리가 흔히 접하는 ‘건강식 식단’을 통해 영양소를 적절히 섭취해 주는 것이 중요하다”고 전했다.

온라인뉴스팀/