[헤럴드경제=김태열 기자]우울증은 매우 흔하면서도 방치되기 쉽습니다. 누구나 우울할 수 있다는 통념이나 정신건강의학과에 대한 거리감이 치료가 지연되는 하나의 원인이 됩니다.

우선 우울한 감정이 찾아왔을 때는 그것을 똑바로 보고 ‘왜 내게 우울한 기분이 찾아왔는가’라고 스스로에게 물어야 합니다. 우울해졌다는 현실을 받아들이고 그렇게 된 이유와 상황을 이해하면 우울한 기분도 더욱 사라지게 됩니다.

우울증을 예방하기 위해서는 무엇보다 스트레스를 잘 다스려야 합니다. 스트레스가 무엇인지, 스트레스를 피할 수 있는지, 피할 수 없다면 어떻게 해야 하는지, 스스로 할 수 있는 스트레스 해소법은 무엇인지 등을 파악하면 도움이 된다. 규칙적인 생활, 충분한 수면, 적절한 운동, 긍정적인 사고도 중요합니다.

<도움말:고려대학교 안암병원 정신건강의학과 이민수 교수>

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