[HOOC] 배가 고픈 건 아닌데 입이 심심합니다. 심지어 배가 부른데도 뭔가를 먹고 싶습니다. 심리적 허기인 ‘가짜 식욕’일 가능성이 높습니다. 일시적인 스트레스로 인한 감정 기복이 원인인 ‘가짜 식욕’은 당신에게 더욱 스트레스를 주고 있죠. 이럴 때 필요한 팁들이 있습니다. 일본매체 모델프레스는 배가 고프지 않지만 계속해서 뭔가 먹고 싶을 때 시도해볼 만한 5가지 방법을 소개했습니다.

▷양치질부터= 민트 등 자극이 강한 치약을 사용해 양치하거나 미백 효과가 있는 치약으로 양치질을 하면, 식욕 억제 효과가 있습니다.

▷따뜻하게 목욕을= 기분 전환과 시간 벌기에 좋은 샤워나 반신욕을 해보는 것도 좋은 방법입니다. 따뜻한 물에 몸을 맡겨 전신을 따뜻하게 만들면 포만감이 강해지므로 과식과 폭식을 방지할 수 있기 때문이죠. 시간이 지날수록 포만감이 머리에 도착해 좀 더 먹고 싶다는 생각을 잊게 해줄 수 있습니다.

▷몸무게 재기= 간단하지만 정말 효과적인 것은 바로 체중계에 올라서는 것입니다. 자신의 눈으로 숫자를 보게 된다면 ‘가짜 식욕’을 억제 할 수 있을 겁니다.

▷영화나 예능 보기= 좋아하는 영화나 재미있는 예능 프로그램 등을 집중해서 보면 뭔가 하고 있어도 손이 멈춰 버리게 됩니다. 그 효과를 노려 감동을 주는 영화나 아주 웃긴 예능 등을 준비해 푹 빠져보는 것도 식욕을 억제하는 하나의 방법입니다.

▷음식이 없는 곳으로 가라= 음식이 없는 곳으로 나가는 방법이 있습니다. 서점과 , 백화점 등 음식을 팔지 않는 곳에서 야외 활동을 하면서 시간을 보내는 건 어떨까요. 누군가와 함께라면 더욱 효과적일 겁니다.