'안구건조증에 좋은 음식' 눈 피로하고 뻑뻑할때..."고등어, 호두 효과적"

[헤럴드 리뷰스타=이진아 기자] 건조한 겨울이 다가오면서 안구건조증에 좋은 음식이 화제에 올랐다.건성안 증후군 또는 눈 마름 증후군이라고도 불리는 '안구건조증'은 눈을 촉촉하게 적셔서 부드럽고 편안한 눈 상태를 유지해 주는 눈물층의 양과 질이 감소하거나 변동이 생겨, 즉 눈물층에 이상이 생김으로써 발생하는 안구의 건조감, 작열감, 흐려보임 등 여러 가지 불편한 증상들을 말한다.안구건조증에 걸리면 “눈에 모래알이 들어간 듯 뻑뻑하다.”, “눈앞에 뭐가 낀 것처럼 침침하다.”, “눈이 너무 피로하다.”, “충혈이 된다.”, “자고 일어날 때 눈을 뜨기가 힘들다.”, “잘 써오던 콘택트 렌즈가 불편해졌다.”등의 느낌이 나타난다.안구건조증을 예방하기 위해서는 장시간 컴퓨터 작업이나 TV 시청, 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용을 자제하며 중간중간 눈에 휴식을 주는 것이다.또한, 눈을 자주 깜빡이는 것이다. 또 상하좌우로 안구 운동을 하는 것도 괜찮은 방법으로 알려졌다.한편, 건조증에 좋은 음식이나 영양제 등은 최근 연구 결과에 의하면 오메가-3 지방산이 효과가 있다고 입증되었다. 오메가-3 지방산은 체내에서 만들어지지 않고 음식을 통해 얻을 수 있는데, 호두나 등푸른 생선에 많이 함유돼 있다. 오메가-3 지방산 섭취가 안구건조증에 예방효과가 있다고 많은 전문가들에 의해 보고됐다. 안구건조증에 좋은 음식을 접한 네티즌들은 "안구건조증에 좋은 음식, 호두 먹어야겠다" "안구건조증에 좋은 음식, 아 눈마름 심한데" 등의 반응이다. idsoft3@reviewstar.net