등산 운동 효과 등산 운동 효과
등산 운동 효과 등산 운동 효과

등산 운동 효과[헤럴드 리뷰스타=김희은 기자] 등산 운동 효과가 화제다. 등산 운동 효과가 네티즌들의 주목 받는 가운데, 예정화 표 옆구리살 빼기가 덩달아 눈길을 끌고 있다.예정화는 최근 한 프로그램에 출연해 옆구리 살 빼는 운동을 소개했다. 이는 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 방법으로, 옆구리 근육을 자극해 탄력 있는 허리 라인을 돕는다. 첫째, 한쪽 무릎은 바닥에 대고 나머지 다리는 옆으로 곧게 편다. 둘째, 양 팔을 벌린 다음 무릎을 구부린 방향으로 옆구리를 숙이고 무릎을 구부린 쪽 팔로 바닥을 짚는다.셋째, 반대쪽 팔을 머리 위로 넘겨 옆구리를 스트레칭 한다. 마지막으로 제 자리로 돌아오면 된다. 위와 같은 동작을 20회씩 3세트를 반복하며, 동작 사이에는 10초의 휴식 시간을 갖는 것이 좋다. 또한 어깨가 틀어지거나 골반이 돌아가지 않도록 주의해야하며 숨을 들이마신 채 옆구리를 스트레칭하고 복부에 긴장을 주어 제자리로 돌아와야 한다. idsoft3@reviewstar.net


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